Ga terasa yaa, sudah memasuki bulan kedua di tahun 2021. Gimana kabarnya nih resolusi dan rencana-rencananya? Semoga tetap konsisten dan tekun dalam mencapai apapun itu yaa. Kalo aku, jujur saja tahun ini tidak ada alias malas bikin resolusi baru, hanya melanjutkan resolusi di tahun lalu yang masih tertunda yaitu: kuliah lagi. Yap, aku masih ingin belajar banyak hal meskipun usiaku sudah tak lagi muda dan sehari-hari rutinitasku sebagai ibu rumah tangga. Karena menurutku tidak ada batasan usia untuk belajar, dan ilmu akan terus dikejar hingga ke liang lahat. Hmm... serius banget yah pembahasannya. 

Ilustrasi belajar online di Skill Academy (Courtesy: Pexels.com)

Tapi sungguh sejak awal 2021 aku tuh mulai daftar di berbagai kelas pengembangan soft skill yang berhubungan dengan platform digital. Impian untuk lanjut kuliah, aku tunda kembali karena kondisinya belum memungkinkan untuk diwujudkan sekarang ini. Dana yang tadinya direncanakan untuk kuliah, harus dialokasikan untuk keperluan lain dulu. Sebab, pandemi benar-benar memberi dampak signifikan terhadap perencanaan keuangan ibu rumah tangga sepertiku. Alih-alih mengikuti pendidikan di lembaga formal, aku pun ikut kelas belajar di Skill Academy yang merupakan mitra lembaga pelatihan Kartu Prakerja. Btw, sudah pada daftar kartu prakerja belum?

Program Kartu Prakerja adalah program pengembangan kompetensi kerja dan kewirausahaan yang ditujukan untuk pencari kerja, pekerja/buruh yang terkena pemutusan hubungan kerja, dan/atau pekerja/buruh yang membutuhkan peningkatan kompetensi, termasuk pelaku usaha mikro dan kecil. Informasi pendaftaran dan ketentuan lainnya bisa dicek di website resmi kartu prakerja. Setelah mendapatkan kartu prakerja, teman-teman bisa mengikuti aneka pelatihan di mitra kelas prakerja terbaik sesuai dengan minat masing-masing. Lalu kenapa memilih Skill Academy?

Pertama, karena Skill Academy adalah inovasi terbaru dari Ruangguru yaitu sebuah perusahaan teknologi terbesar dan terlengkap di Indonesia, yang berfokus pada layanan berbasis pendidikan dan telah memiliki lebih dari 22 juta pengguna dari 100 bidang pelajaran. Aplikasi Skill Academy dikembangkan oleh tim terbaik yang sebelumnya telah mensukseskan aplikasi Ruangguru.

Ragam kelas prakerja terbaik di Skill Academy

Kedua, Skill Academy menawarkan ragam kelas yang sesuai dengan perkembangan era tekhnologi yang memang kita butuhin banget. Misalnya saja kelas seputar Search Engine Optimization yang cocok untuk blogger moody-an sepertiku. Supaya artikelnya ga cuma asal diposting aja, tapi juga bisa nangkring di halaman pertama Google dan memberi manfaat untuk pembacanya. Ada juga kelas khusus YouTube dengan mentor yang sudah terbukti kemampuannya seperti Gita Savitri si cantik yang cerdas. Sebelum memutuskan pilih kelas yang mana, kita juga bisa cek pembahasan apa yang akan dipelajari nanti. Soal harga? Cincay lah, sepadan kok dengan ilmu yang didapatkan.

Deskripsi kelas yang memudahkan kita untuk menentukan pilihan

Ketiga, kemudahan akses yang diberikan oleh Skill Academy bisa melalui website maupun aplikasi. Ini sangat membantu kita untuk menemukan inspirasi dan potensi diri di tengah kondisi yang tidak menentu ini. Siapapun bisa belajar tentang apapun dan dimanapun. Materi kelasnya juga no abal-abal yah, beneran teknikal yang kepake banget di dunia profesional. Lalu jam belajarnya seperti apa? Oh tenang sangat fleksibel yah ibu-ibu. Skill Academy sepertinya paham kok perempuan yang multiperan, khususnya seorang ibu. Ketika pegang ponsel pasti ada saja distraksinya. Entah bocil ajak main lah, mau pup lah, numpahin sesuatu lah, dan banyak hal-hal tak terduga lainnya.  Jangan sedih yaa karena kita bisa mengakses materi belajarnya kapan saja. Trus ada da ujiannya pun untuk memperoleh sertifikat sebagai bukti kita sudah mengikuti kelas dengan serius. Terbaik kaaan...

Salah satu kelas yang aku ikuti seputar SEO di Skill Academy

Jadi gimana, tahun 2021 sudah siap belajar tentang apa nih?

Informasi lengkap, silahkan kunjungi:

• Website Skill Academy: https://skillacademy.com/
• Instagram Skill Academy: https://www.instagram.com/skillacademy.id
• Youtube Skill Academy: https://www.youtube.com/channel/UCi3PrU13BbwgBN4QDHYCWZg
• Blog Skill Academy: https://blog.skillacademy.com/
• Blog Daftarprakerja: https://daftarprakerja.com/

Pernah dengar cuplikan lagu berikut?

“Lebih baik sakit hati, daripada sakit gigi ini… Biar tak mengapa~”

Jika iya, berarti fix kamu udah dewasa dan kita seumuran. Sedihnya, beberapa pekan lalu, aku merasakan apa yang terungkap dalam lirik lagu mendiang Meggy Z. Makanya kali ini aku pengen cerita seputar kegelisahanku saat sakit gigi dan akhirnya menemukan solusi saat pandemi. Siapatau kalian juga pernah merasakan sakit yang sama. Sakit gigi lho yaa, bukan sakit hati.

Jadi sejak 10 tahun lalu aku sering mengeluh sakit gigi. Setelah dicek ke dokter ternyata posisi gigi gerahamku bersusun di sebelah kiri dan harus dicabut. Okay problem solved. Tapi setahun kemudian muncul keluhan lain, ada bagian gigiku yang bolong di sebelah kanan sehingga harus ditambal. Syukurlah setelah ditambal, rasa sakitnya berangsur menghilang dan tidak pernah muncul lagi. 

Hingga datanglah tahun yang baru, diiringi dengan rasa sakit yang baru. Ternyata luka lamaku belum sembuh (ceileh) bahkan semakin memburuk. Berawal dari rasa nyeri yang datang menjelang akhir 2020 kemudian diikuti dengan bongkahan patahan gigi yang tiba-tiba copot. Ibarat hati, jika sudah luka tidak akan utuh kembali. Ternyata gigiku yang ditambal, mengeropos perlahan. Aku juga sih yang abai dan skip ke dokter hampir satu tahun belakangan ini. Padahal gigi si kecil rutin aku check, tapi gigi sendiri justru dicuekin. Giliran sakit, baru deh menyesal.

Karena sudah tidak tahan dengan rasa sakit dan sepanjang hari uring-uringan terus, akhirnya aku memutuskan untuk berkunjung ke dental klinik. Tentunya setelah mencari tau dulu, dental klinik mana yang dekat dari rumah dan reviewnya oke. Aku juga mencari dental klinik yang aman dan mengikuti protokol kesehatan karena kondisi saat ini sedang pandemi sehingga harus ekstra hati-hati. 

J-SMILE DENTAL

Berpose di J-Smile Dental Klinik yang instagramable

Pilihanku akhirnya jatuh pada J-Smile Dental di Kemanggisan yang hanya berjarak 15 menit dari rumah. Sebelum berkunjung, aku atur appointment tiga hari sebelumnya dengan drg. Christine H, Sp. KG, FISID, FICD dan dijadwalkan untuk datang pada hari Kamis siang. 

Anatomi bermacam-macam jenis gigi manusia

Saat tiba di klinik, aku mengisi form data diri serta menandatangani surat keterangan bebas COVID19. Sementara itu, dokter dan petugas menyiapkan ruangan serta alat-alat yang sudah disterilkan. Lalu aku pun masuk ke ruangan untuk berkonsultasi dengan drg. Christine sehingga bisa diputuskan tindakan yang tepat untuk masalah gigiku.

Jujur saja aku sempat deg-degan karena ini pengalaman pertamaku mengunjungi klinik sejak COVID19 masuk ke Indonesia. Tentu ada rasa cemas dan was-was. Namun drg. Christine dan timnya sangat koperatif dan menyapa dengan ramah sehingga aku pun bisa lebih rileks. Kliniknya pun sangat bersih dengan nuansa hijau dan putih yang Instagramable. 

Bersiap untuk konsultasi gigi dan menentukan tindakan yang harus dilakukan

SCALLING GIGI

Menurut drg. Christine, kondisi gigiku cukup memprihatinkan karena gigi yang bolong itu hanya menyisakan akar jadi harus dicabut. Lalu gigi di sebelahnya pun sudah menunjukkan tanda-tanda berlubang maka harus dicabut juga. Drg. Christine juga menyarankan aku untuk scaling karena ada karang gigi yang menganggu, khususnya di area gigi geraham yang jarang digunakan untuk mengunyah. 

Karang gigi yang muncul di area depan dan geraham

Penyuntikan obat bius lokal sebelum dilakukan proses scalling

Nah tindakan pertama yang dilakukan adalah pembersihan karang gigi. Aku rebah di kursi periksa kemudian dokter menyorotkan lampu ke area mulut dan dimulailah proses pembersihannya menggunakan alat khusus yang disebut ultrasonic scaler. Rasanya seperti menyikat gigi dengan sikat yang lebih kuat dan tebal. Awalnya terasa ngilu tapi lama-lama aku mulai terbiasa dan menikmati prosesnya.

Proses scalling gigi di J-Smile Dental Klinik

Setelah itu aku berkumur menggunakan cairan kumur yang sudah disiapkan, lalu dilanjutkan dengan tindakan kedua yaitu pencabutan gigi geraham bungsu. Oh iya sebelum dicabut, aku minum obat antibiotik dulu. Kemudian gusiku disuntik dengan cairan bius lokal dan dimulailah pembedahannya. Apakah rasanya sakit? Surprisingly no! Aku bahkan nyaris ketiduran saking nyamannya haha. Aku baru menyadari gigiku benar-benar dicabut setelah melihat secara langsung. Kalian juga bisa cek video lengkapnya di bawah ini.

Karena ini adalah proses bedah kecil, maka gusiku butuh dijahit agar tidak mengeluarkan banyak darah. Setelah itu, drg. Christine memberikan resep obat untuk diminum selama dalam proses pemulihan.

Nah teman-teman sudah lihat kan hasil before afternya? Dua tindakan ini berlangsung hanya selama satu jam namun hasilnya memuaskan. Kalian bisa buktikan sendiri kepiawaian drg. Christine untuk membuat gigi kembali sehat tanpa rasa cemas. Kalo kalian mau berkunjung jangan lupa atur appointment dulu ya. Yuk jaga kesehatan gigi dan mulut!

Selfie dulu bersama drg. Christine usai tindakan scalling dan cabut gigi geraham bungsu

Oh iya, untuk informasi selengkapnya bisa langsung cek di Instagram J-Smile Dental atau kontak drg. Christine di nomor berikut yah. Detail biaya serta jenis perawatan juga bisa langsung kontak ke sana. Semoga bermanfaat.

Nomor kontak Drg. Christine yang bisa dihubungi

Hai Moms, sudah khatam K-Drama Start Up yang fenomenal itu? Jika ya, pasti sudah akrab dong dengan sosok Seo Dal Mi, perempuan cerdas yang pantang menyerah serta Nam Do San yang mempesona nan jago coding. Bagi yang belum sempat nonton, aku bocorin sedikit ya Mom. Jadi drakor Start Up tersebut bercerita tentang dinamika perusahaan rintisan yang dibumbui dengan roman dan humor ringan. Kisahnya mungkin cukup lekat dengan keseharian kita yang pernah bekerja di ranah teknologi. Aku jujur saja seperti bernostalgia karena dulu sempat bergabung di perusahaan rintisan (walau bukan menjabat sebagai CEO) sebelum memutuskan menjadi full time mom. 

Lantas apa hubungannya drama Start Up dengan tulisan kali ini? Jadi nih, ketika menonton drakor tersebut, aku jadi membayangkan bagaimana kecanggihan di masa depan saat anak-anak beranjak dewasa nanti. Zaman yang semakin maju membuat si kecil akan menghadapi banyak tantangan, mulai dari isu kesehatan, lingkungan, hingga sosial yang akan mereka hadapi setiap hari.

Nah tanggal 11 Desember 2020 lalu, aku menghadiri webinar "Pentingnya Gut Brain Axis untuk Menumbuhkan Anak Hebat" yang diadakan oleh Bebelac dan diikuti oleh rekan media serta teman-teman blogger. Webinar tersebut dihadiri oleh beberapa narasumber yaitu: Dr. Rita Ramayulis DCN, M.Kes, (Ahli Gizi), Ye Vian Quah (Head of Bebelac) dan Putri Titian (Public Figure)

Kata hebat menurutku tidak melulu merujuk pada pencapaian akademik semata, tapi juga bagaimana si kecil bisa menyesuaikan diri dengan lingkungan. Ga usah muluk-muluk punya apartemen dengan latar Sungai Han dan kaya raya macam Han Ji Pyeong. Anakku kelak tumbuh sehat, bahagia dan bisa mengekspresikan keinginannya pun sudah cukup (lagian apa artinya kaya raya kalo tiga tahun masih mentok friendzone doang, heuheuheu).

Sebelum rumpi drakor lebih lanjut, aku mau infoin sebuah fakta dulu nih. Tahukah Moms, bahwa 95% hormon serotonin di dalam tubuh ditemukan dalam saluran cerna? Hormon serotonin adalah neurotransmitter utama yang dihasilkan saluran cerna, sehingga otak akan mendapat sinyal untuk mengatur suasana hati, selera makan, tidur dan ingatan. Selain hormon serotonin, mikroflora saluran cerna juga dapat mempengaruhi pengiriman sinyal dari saluran cerna ke otak, sehingga dapat mempengaruhi kondisi mental, emosional dan kognitif.

Dr. Rita memaparkan fakta bahwa pencernaan yang sehat dapat memengaruhi perkembangan otak dan juga sebaliknya. Nah keterkaitan antara keduanya ini dikenal dengan istilah gut-brain axis.  Saluran cerna yang sehat pada awal kehidupan akan menjadi landasan pertumbuhan, perkembangan, kemampuan berinteraksi sosial, emosi, serta prestasi akademis anak di kemudian hari. Saluran cerna yang sehat akan mencerna dan menyerap zat nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, melindungi anak dari infeksi dan berinteraksi dengan otak.

Sementara itu, Putri Titian juga sharing seputar pengalamannya mengurus dua anak lelaki. Ia sadar bahwa perkembangan dunia sangat dinamis. Apa yang menjadi tantangan saat ini, belum tentu sama dengan tantangan yang dihadapi anak-anak di masa depan. So kita harus mempersiapkan anak-anak kita agar bisa beradaptasi seiring perkembangan zaman. Lalu apakah yang bisa dilakukan orang tua untuk mempersiapkan si kecil menghadapi masa depan serta tumbuh menjadi sosok dengan happy tummy, happy brain dan happy heart? 

Tentu saja yang paling utama adalah memenuhi asupan nutrisi si kecil. Menurut Dr. Rita, salah satu nutrisi utama untuk memungkinkan proses gut-brain axis adalah prebiotik yang berperan untuk memberi makan. Mikrobiota pada saluran cerna seperti bifidobacterial yang menstimulasi pertumbuhan spesies Bifidobacterium dan lactobacillus tertentu, dan mengurangi bakteri patogen. Mikrobiota ini juga bertugas untuk berkomunikasi dengan otak, termasuk meminta otak untuk mengatur emosi dan perilaku anak. Prebiotik, seperti FOS:GOS dengan perbandingan 1:9, juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lain, diantaranya membantu menjaga daya tahan tubuh dan mengurangi risiko infeksi pada anak. Prebiotik dapat ditemukan pada sayur, buah, atau susu pertumbuhan yang diperkaya dengan prebiotic

Head of Bebelac Ye Vian Quah mengatakan bahwa Bebelac memiliki komitmen untuk mendampingi orang tua membesarkan anak-anak hebat yang memiliki empati, mampu bersosialisasi, berani menghadapi masa depan, dan juga membawa kebaikan ke lingkungan sekitarnya. Produk Bebelac sendiri sudah diperkaya dengan kandungan FOS:GOS yang mendukung pencernaan anak dengan nutrisi tepat.

Dengan mengetahui pentingnya gut-brain axis bagi kesehatan, daya pikir dan suasana hati si Kecil, aku dan kembaranku alias Putri Titian jadi semakin paham atas kebutuhan nutrisi anak-anak untuk menyiapkan mereka anak hebat yang memiliki kebaikan hati. Yuk mulai tanamkan nilai-nilai kebaikan, perilaku positif, serta growth mindset sejak usia dini untuk mendukung perkembangan sosial emosional mereka. Jadi, gimana buibu… Kalian pengen punya mantu baik hati macam Han Ji Pyeong atau gentleman kayak Nam Do San nih? 

 Hai Mom...

Millenial mom in action!

Brrrrrr! Jakarta mulai diguyur hujan deras beberapa pekan belakangan ini. Niatku untuk berdiam di rumah semakin kuat saja. Walau menghabiskan waktu di rumah, tapi bukan berarti aku bisa leyeh-leyeh dan bersantai sepanjang hari. Apalagi pekerjaanku di bidang konten digital membuatku harus standby melebihi office hour. Siap memproduksi konten dalam format apapun saat dibutuhkan. Ritme kerja menjadi lebih dinamis, tanpa batasan ruang dan waktu. Selain dituntut menyelesaikan pekerjaan utama, aku juga saat ini sedang mengembangkan Start Up (bukan, bukan film Korea yang lagi hits itu haha) tapi usaha rintisan bersama keluarga di bidang kuliner. Nanti kapan-kapan aku cerita panjang lebar yaa. Tapi khusus untuk kali ini aku mau share tips-tips untuk tetap menjaga kesehatan ala millenial mom agar tetap produktif di rumah. Yuk simak!

1. Tidur Yang Cukup

Salah satu kelebihanku yang bisa kubanggakan (walau ga membanggakan banget sih) adalah kemampuan tidur dengan cepat dan lelap. Dalam kondisi apapun, banyak pikiran maupun lagi woles aja, aku bisa deep sleep dalam hitungan ke 20. Bahkan saat menempuh perjalanan jauh, aku tetap bisa tidur tidak peduli bagaimana kondisi sandaran kursi maupun tatakan kakinya. Nah ternyata menurut American Journal of Clinical Nutrition, orang yang cukup tidur bisa membakar hingga 300 kalori tubuh setiap hari. Tidur malam lebih awal mebuat kita menghindari camilan seperti kue atau keripik. Selain itu, jika cukup tidur, tubuh akan menghasilkan lebih sedikit ghrelin (hormon lapar) dan lebih banyak leptin, yaitu hormon yang memberikan sinyal ke otak bahwa kita sudha kenyang.

2. Makan Teratur dalam Porsi Kecil

Riwayat Diabetes dalam keluarga adalah salah satu alasan kenapa aku membatasi porsi makanan, khususnya nasi putih yang bisa mengakibatkan naiknya gula darah. Sebagai gantinya, aku mulai membiasakan diri dengan sumber karbohidrat yang lain seperti kentang dan oatmeal. Porsinya pun dibatasi kecil-kecil aja, walau kadang tetap tergoda makan Nasi Padang yang nikmatnya tiada tara itu.

3. Konsumsi Buah

Dulu saat kecil, buah adalah salah satu makanan yang tergolong mewah dan tidak setiap hari ada di meja makan. Kalaupun ada, paling hanya pisang atau jeruk. Namun semenjak punya anak dan mengalami fase MPASI serta mengerti manfaat buah, aku berusaha menghadirkan buah setiap hari dalam menu makanan keluarga. Kandungan serat serta vitaminnya sangat baik untuk tubuh. Kebiasaan makan buah juga aku teruskan ke anak-anak agar mereka terbiasa dan menyukai jenis buah apapun.

4. Hindari Junk Food dan Gorengan

Ketika masih hidup sebagai anak kampus, rasanya tiada hari tanpa junk food. Begitu menjadi ibu dan otomatis role model si kecil aku pun mengurangi junk food dan goreng-gorengan. 

5. Rutin Konsumsi Herbadrink

Last but not least, beberapa pekan ini aku mencoba rutin konsumsi Herbadrink. Minuman herbal alami ini dibuat berdasarkan resep tradisional Indonesia, diproses menggunakan teknologi modern dengan mempertahankan manfaat alaminya. Dikemas secara praktis dan higienis, tinggal seduh, bersih, tanpa pengawet dan tanpa endapan dengan rasa yang enak dan segar. 

Herbadrink Sari Temulawak

Dilansir dari SehatQ, Temulawak terkenal karena kandungan kurkumin yang memang membawa banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Namun, tanaman rimpang ini juga terbukti memiliki kandungan lain yang sama baiknya, seperti zat tepung dan minyak atsiri, yang dipercaya dapat meningkatkan kerja ginjal serta bersifat antiinflamasi.

Ilustrasi Temulawak (Cortesy: Official Website Herbadrink)

Minyak atsiri pada temulawak sendiri terdiri atas zat-zat seperti dari d-kamfer, siklo isoren, mirsen, tumerol, xanthorrhizol, zingiberen, dan zingeberol. Temulawak juga mengandung serat kasar, abu, protein, dan mineral meski dalam jumlah yang lebih sedikit. Tanaman asli Indonesia ini bentuknya mirip kunyit dengan nama latin Curcuma Xanthorrhiza. Biasanya berbentuk seperti silinder dengan diameter 6 cm. Adapun zat aktif yg terkandung dalam Temulawak antara lain:

• Germakron sebagai antiradang dan menghambat pembengkakan
• P-toluilmetillkarbinol dan seskuiterpen d-kamper untuk meningkatkan produksi dan empedu
• Tumeron sebagai antimikroba

Yuk selalu tunjang kesehatan kita agar tetap aktif sebagai millenial mom dengan Sari Temulawak Herbadrink. Selain manfaat yang kusebutkan di atas, Moms yang sedang diet juga bisa mencoba Sari Temulawak Herbadrink Sugar Free dibuat khusus bagi Herbalovers yang sedang menjalani diet rendah kalori nih, karena Sari Temulawak Herbadrink Sugar Free mengandung Sukralosa, yakni pemanis tanpa kalori. Selain itu, Sukralosa tidak memiliki efek pada metabolisme karbohidrat, kontrol glukosa darah jangka pendek maupun panjang, ataupun pelepasan insulin. Sukralosa diperbolehkan penggunaannya pada makanan dan minuman di hampir 80 negara termasuk Indonesia dan telah disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Sehingga Sari Temulawak Herbadrink Sugar Free aman dikonsumsi oleh seluruh keluarga. Sari temulawak sejak dulu dikenal bermanfaat untuk memelihara fungsi hati, meningkatkan daya tahan tubuh serta memperbaiki fungsi pencernaan.